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对女性有益的补品都有什么?多吃这些养生又美容得食物!

职业女性既要工作,又要在家庭中承担比男人更多的家务,而且 女性身体状况较男性特殊,因此需要根据不同的状况予以进补,那么怎样进补好呢? 一般来说,根据女人不同年龄段的进补才是关键。因为年轻女人如果体质正常,一般无需进补,而过了更年期后的女人要在钙、 铁、锌和其他营养素方面适当补充一点。

对女性有益的补品都有什么?多吃这些养生又美容得食物!

进补宜在冬季或早春时节进行,一般不提倡在夏季进补^夏天容 易出汗,分泌物排泄多,导致所补充的营养成分吸收不完整,而且天热 烦躁,只要多休息,多喝水,保持正常的食欲和睡眠就行了。

下面,我们列举对女性有益的食品,这些食品兼具养生和美容作用,只不过侧重点不同而已。

大枣 大枣味甘性温,主要功能为补中益气、养血安神,临床主 要用于脾胃气虚、血虚萎黄、失眠多梦等症。如常喝大枣汤,对于经血 过多而引起贫血的女性,就可起到补血的作用。不过,大枣味甜,多吃 容易生痰、生湿,导致水湿积于体内而加重水肿症状。燥热体质的女性 不宜在经期服食红枣,因为这可能引起经血过多而伤害身体。此外,,味甘,性平。主治食欲减退,少气乏 力。香菇糖能提髙辅助性丁细胞的活力而增强人体体液免疫功能。香菇含 有的多种维生素、矿物质对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大 作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用, 又可用于消化不良、便秘、减肥等。大量实践证明,香菇防治癌症的范 围广泛,已用于临床治疗。

糙米 糙米是稻米经过加工后所产的一种米,去壳后仍保留存些 许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织含丰富的营养, 比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维。糙米对肥胖和胃肠功 能障碍的患者有很好的疗效,能有效调节体内新陈代谢,内分泌异常等;糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;糙米能使细 胞功能转为正常,保持内分泌平衡;糙米具有连接和分解农药等放射 性物质的功效,从而有效地防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的 作用。

红豆 中药里称为“赤小豆”,古籍里记载它“久服令人瘦”, 就是说经常吃红豆还有减肥的作用。红豆也有明显的利水、消肿、健脾 胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心。现代人精神 压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补 心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。

红米 红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维 持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补 血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,维生素六、维生素8群,则能 改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振 和失眠等症状。所含的泛酸、维生素2等物质,则有抑制致癌物质的作 用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

对女性有益的补品都有什么?多吃这些养生又美容得食物!

红酒 红葡萄酒中的萃取物,可抑制皮肤的老化,特别是所含有生 成红色素的成分,能防止损坏活性氧气,功效非常明显。女性在怀孕时 体内脂肪的含量会有很大增加,产后喝一些葡萄酒,其中的抗氧化剂可 以防止脂肪的氧化堆积,对身材的恢复很有帮助。

西红柿 每人每天食用50—100克鲜西红柿,即可满足人体对几种维 生素和旷物质的需要。西红柿含有丰富的营养,又有多种功用。它所富 含的维生素八原,在人体内转化为维生素A,能促进骨骼生长,对于防治 佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病有良好功效。

香菜 医学研究表明,人过40岁后,骨生成减少,骨皮质变薄, 尤以妇女为甚。进入中年期的妇女应多吃含硼食物,以利身体吸收矿物 质,保护骨骼,而香菜的含硼量就很多。此外,香菜富含铁、钙、钾、 锌、维生素A和维生素C等元素,有利于维持血糖稳定,并能防癌。

大蒜 大蒜中所含硫化合物具有很强的抗菌消炎作用,对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用,是目前发现的天然植物 中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺 杆菌等细菌病毒,清除肠胃有毒物质,刺激胃肠黏膜,促进食欲,加速 消化。大蒜可促进胰岛素的分泌,降低体内血糖水平,并可杀死诱发糖 尿病的各种病菌,从而有效预防和治疗糖尿病。大蒜对病原菌和寄生虫 都有良好的杀灭作用,可预防感冒,减轻发烧、咳嗽、喉痛及鼻塞等感 冒症状。

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芥末 芥末辣味强烈,具有较强的刺激作用,可以调节女性内分泌, 增强性功能,还能刺激血管扩张,增强面部气血运行,使女性脸色更红 润。芥末呛鼻的主要成分是异硫氰酸盐。这种成分不但可预防炷牙,而且 对预防癌症、防止血管斑块沉积、辅助治疗气喘也有一定的效果。

胡萝卜 胡萝卜内含有大量纤维素、8族维生素、钾、镁等可促进肠 胃蠕动的物质,有助于体内废物的排出,对便秘和青春痘都有很好的治 疗作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分, 使之分解后为人体充分吸收和利用,所以胡萝卜是一种相当不错的减肥 食品。

橙子 在众多的水果类别中,以带酸性的水果含较多维生素1现今 的营养学已一致推崇维生素C为抗氧化剂之一。它的三大作用:阻碍自由 基破坏细胞,减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致 癌物质亚硝胺,对患癌病者大有保护作用,尤其是胃癌和食道癌;抑制 坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康。直接食用或鲜 榨橙汁即可。

榴莲 榴莲气味强烈,但其营养价值很髙。榴莲性热,可以活血散 寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。它还能改善腹部寒凉 的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品。另外,用榴莲 的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

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