小女人很多女生对减肥真是想尽一切办法，吃西瓜减肥法就是夏季很多女生常用的方法，这种方法是将一日三餐用水果代替主食，直到吃饱为止，很多人相信这样可以起到快速减肥的作用，那么吃西瓜减肥法真的靠谱吗？哪种减肥食谱最有效呢？安康养生网为您答案。
吃西瓜减肥法真的靠谱吗？
吃西瓜减肥法，实质是低热量减肥，靠吃水果减肥，人体摄入热量偏低，水分和无机盐大量流失，这种方法前期减重速度快，后期易反弹；长期只吃水果减肥，会导致各种疾病，如月经不调、血压降低、头发分叉，只吃水果会导致蛋白质和铁的不足，引起贫血、免疫功能下降等问题，得不偿失。
哪种减肥食谱有有效？
1、瓜片荷叶茶
材料：新鲜西瓜皮1块，鲜荷叶30克。
做法：将西瓜皮切小块，荷叶切丝，然后把所有的材料放入沸水中煎煮3分钟即可，能够很好的改善便秘，可以达到瘦全身的效果。
2、西瓜番茄汁
材料：西瓜、番茄。
做法：用压榨器压出西瓜瓤汁，将番茄用沸水冲烫后去皮，切碎去籽，压出汁水，两汁和匀，随时饮用，西瓜番茄汁含有大量膳食纤维，可以帮助减肥，还可预防中暑。
通过以上内容我们了解到，吃西瓜减肥法虽然在前期可能有一定作用，但是长期执行会给人身体带来很大的危害，用这种方法减肥得不偿失，安康养生网上边介绍的两种西瓜减肥食谱是比较科学有效的，想要利用西瓜减肥的女性朋友可以适当食用。
